Wyrażanie wdzięczności to nie tylko kwestia dobrych manier, ale także sposób na poprawę naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Badania naukowe wykazały, że praktykowanie wdzięczności ma wiele korzyści, takich jak:
- Zwiększenie optymizmu i poczucia szczęścia
- Poprawa zdrowia psychicznego i zmniejszenie objawów depresji
- Lepsze radzenie sobie ze stresem i traumą
- Wzmocnienie samooceny i poczucia własnej wartości
- Budowanie silniejszych i trwalszych relacji z innymi ludźmi
- Przestrzeganie zasad moralnych i chęć pomagania innym
- Poprawa jakości snu, energii, odporności i stanu zapalnego w organizmie
Aby cieszyć się tymi korzyściami, wystarczy wprowadzić do swojego życia kilka prostych nawyków, takich jak:
- Pisanie listów wdzięczności lub dziennika wdzięczności
- Wyrażanie podziękowań innym ludziom za to, co dla nas zrobili lub co nam dali
- Docenianie tego, co mamy, zamiast skupiać się na tym, czego nam brakuje
- Dostrzeganie dobrych stron trudnych sytuacji i szukanie w nich okazji do rozwoju
- Delektowanie się pięknem natury, sztuki, muzyki lub innych form ekspresji
Wyrażanie wdzięczności to nie tylko sposób na poprawę naszego samopoczucia, ale także na sprawienie radości innym ludziom. Może to być również inspiracją do tworzenia własnych dzieł sztuki, które wyrażają nasze uczucia i emocje. A może chciałbyś spróbować napisać wiersz o tym, za co jesteś wdzięczny?
Z pewnością najlepszym pierwszym krokiem będzie przekazywanie ludziom podziękowań czy to z dużych okazji czy z zupełnie malutkich pojawiających się w codziennych sytuacjach.